پیلاتس
پیلاتس یا کنترل شناسی به نوعی از تمرینات ورزشی گفته می‌شود که هدف آن تقویت کلی بدن و بهبود آمادگی جسمانی آن علاوه بر افزایش انعطاف پذیری و توانایی تعادل آن است. این کار با تمرکز بر تمرین عضلات فردی انجام می‌شود که باعث افزایش قدرت ستون فقرات و مفاصل می‌شود که اسکلت بدن انسان بر آن‌ها بنا شده است. این نوع ورزش بر هماهنگی ارتباط خوب بین بدن و ذهن تمرکز دارد. که باید از نحوه‌ی حرکت و تنفس بدن آگاهی کامل داشته باشد.
پیلاتس یعنی چه؟!
لازم به ذکر است که این ورزش به نام بنیانگذار آلمانی آن جوزف پیلاتس نامگذاری شده است. کسی که متوجه شد بین سلامت روحی و جسمی ارتباط تنگاتنگی وجود دارد. از این منظر جوزف تمریناتی را تحت تأثیر برخی از ورزش‌های غربی مانند ژیمناستیک، بوکس و کشتی پس از مهاجرت خود به ایالات متحده ایجاد کرد. او از آمریکا مرکز ویژه‌ای برای پیلاتس افتتاح کرد که روش جدید خود را در این مرکز آموزش می‌داد که در آن زمان کنترل‌شناسی نامیده‌می‌شد.
تمرین پیلاتس
پیلاتس را می‌توان در تمام گروه‌های سنی، صرف نظر از سطوح مختلف آمادگی جسمانی، تمرین کرد. با این حال، توصیه می‌شود قبل از انجام تمرینات پیلاتس توسط فردی که سابقه پزشکی دارد، با یک پزشک متخصص مشورت کنید.
فواید پیلاتس چیست؟
مزایای سلامتی زیادی در هنگام تمرین پیلاتس وجود دارد و موارد زیر مهمترین این فواید را نشان می دهد :
- عادت دادن بدن به ماندن در وضعیت خوب و سالم
- افزایش قدرت عضلات بدن و عضله‌سازی
- افزایش انعطاف بدن و بهبود تعادل
- کاهش احساس استرس
- ایجاد احساس کلی شادی و رضایت فردی
- کاهش وزن اضافی
آیا پیلاتس ضرر دارد؟
ممکن است انجام این ورزش برای افرادی که فشار خون آن‌ها ناپایدار است یا از پوکی استخوان رنج می‌برند یا خطر لخته شدن خون دارند، ممنوع باشد. ترجیحاً شروع این ورزش با کمک مربی دارای گواهینامه است، به طوری که فرد از انجام صحیح این ورزش اطمینان حاصل کند. معمولاً سالن‌های بدنسازی دارای یک دستگاه مخصوص برای پیلاتس هستند که یک وسیله ورزشی است که حاوی کمربندها و فنرهایی است که برای افزایش مقاومت به فرد در حین ورزش متصل می‌شوند.
آیا می‌توان پیلاتس را در خانه انجام داد؟!
بله. تمرینات پیلاتس را می‌توان با استفاده از برخی اپلیکیشین‌ها و ویدئو‌های آموزشی نیز شروع کرد. انجام پیلاتس با تقلید از حرکات آموزش داده شده و با استفاده از وسایل موجود در خانه نیز انجام داد. مانند یک تشک که روی زمین قرار می‌گیرد و یک کش پهن! حرکات پیلاتس ممکن است ساده به نظر برسند، اما به دقت و کنترل زیادی نیاز دارند.
تفاوت پیلاتس و یوگا چیست؟
در پیلاتس و یوگا از تمرینات مختلفی استفاده می‌شود که بر افزایش قدرت بدن و توسعه تعادل و انعطاف پذیری آن تمرکز دارد و علاوه بر آن روش تنفس فرد را بهبود می‌بخشد، اما هر یک از این دو ورزش دارای روش عملکرد و ویژگی‌های متفاوتی هستند که آن‌ها را از یکدیگر متمایز می‌کند.
در حالی که یوگا بیشتر بر مدیتیشن و آرامش تمرکز دارد، پیلاتس به عنوان یک ورزش فیزیکی در نظر گرفته می‌شود که بر افزایش قدرت بدن تمرکز دارد و در حالی که یوگا برای تمرین آن نیازی به تجهیزات ندارد، پیلاتس بر روی تشک‌ها و با کش‌ها و دستگاه‌های مخصوص به خود تمرین می‌شود.
و از جمله تفاوت های دیگر بین این دو ورزش این است که الگوهای حرکتی در پیلاتس بر اساس یک توالی حرکتی خاص انجام می‌شود در حالی که یوگا در حالت‌های ثابت انجام می‌شود.
