مراقبت از پوست در تابستان

مراقبت از پوست در تابستان؛ ۱۵ نکته مهم برای داشتن پوستی سالم و شاداب

تابستان با روزهای طولانی، گرمای هوا و تابش شدید آفتاب، فصل لذت‌بخشی است؛ اما پوست در این فصل بیشتر از همیشه در معرض نور خورشید، تعریق، آلودگی، خشکی و چربی اضافی قرار می‌گیرد. اگر مراقبت مناسبی از پوست نداشته باشیم، مشکلاتی مانند آفتاب‌سوختگی، لک، جوش، تیرگی و خشکی پوست ممکن است بیشتر شوند. بنابراین مراقبت از پوست در تابستان مطلب مهمی است که باید آن را جدی گرفت.

خوشبختانه با رعایت چند نکته ساده می‌توان از پوست در برابر آسیب‌های تابستانی محافظت کرد و ظاهر شاداب آن را حفظ نمود. در این مطلب ما رو تا انتها همراهی کن تا بیشتر در مورد مراقبت های پوستی تابستان بدونی.

چرا مراقبت از پوست در تابستان اهمیت بیشتری دارد؟

در فصل تابستان، افزایش دما باعث بیشتر شدن تعریق می‌شود. عرق، چربی پوست و آلودگی‌های محیطی می‌توانند روی سطح پوست تجمع پیدا کنند و در برخی افراد باعث بسته شدن منافذ و ایجاد جوش شوند.

از طرف دیگر، اشعه فرابنفش (UV) خورشید می‌تواند به پوست آسیب برساند. قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض نور خورشید بدون محافظت مناسب، خطر آفتاب‌سوختگی و ایجاد لک و پیری زودرس پوست را افزایش می‌دهد. بنابراین داشتن یک روتین ساده و منظم در تابستان اهمیت زیادی دارد.

برای مراقبت از پوست در تابستان چه کنیم؟

۱. ضدآفتاب را فراموش نکنید.

یکی از مهم‌ترین اصول مراقبت از پوست در تابستان، استفاده منظم از ضدآفتاب است. ضدآفتاب باید متناسب با نوع پوست انتخاب شود و روی قسمت‌هایی از پوست که در معرض نور خورشید قرار دارند استفاده شود. صورت، گردن، گوش‌ها، دست‌ها و سایر قسمت‌های بدون پوشش لباس را نباید فراموش کرد.

برای محافظت بهتر، هنگام قرار گرفتن در فضای باز باید ضدآفتاب را طبق دستور محصول تمدید کرد؛ به‌خصوص اگر زیاد عرق می‌کنید یا شنا و فعالیت در فضای باز دارید.

۲. در ساعات اوج تابش کمتر در معرض آفتاب باشید.

ضدآفتاب به‌تنهایی نباید تنها روش محافظت از پوست باشد. در ساعات میانی روز، تا حد امکان در سایه بمانید و از لباس‌های مناسب، کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی استفاده کنید.

اگر مجبور هستید مدت زیادی بیرون از خانه باشید،
ترکیب سایه، لباس مناسب و ضدآفتاب محافظت کامل‌تری ایجاد می‌کند.

۳. پوست را بیش از حد نشویید.

تعریق زیاد در تابستان ممکن است باعث شود تصور کنیم باید صورت را چندین بار در روز بشوییم؛ اما شست‌وشوی بیش از حد می‌تواند سد طبیعی پوست را مختل کرده و باعث خشکی یا تحریک آن شود. برای شست‌وشوی پوست، از یک شوینده ملایم متناسب با نوع پوست استفاده کنید و از آب بسیار داغ نیز پرهیز کنید.

۴. پوست را آبرسانی کنید.

یکی از اشتباهات رایج این است که افراد تصور می‌کنند پوست چرب در تابستان نیازی به مرطوب‌کننده ندارد. حتی پوست چرب نیز به رطوبت نیاز دارد. اگر پوست بیش از حد خشک شود، ممکن است احساس کشیدگی و تحریک ایجاد شود.

برای تابستان می‌توانید با توجه به نوع پوست، از مرطوب‌کننده‌های سبک‌تر استفاده کنید؛
برای مثال محصولات با بافت ژلی یا سبک ممکن است برای بعضی افراد مناسب‌تر باشند.

۵. آب کافی بنوشید.

نوشیدن آب کافی در روزهای گرم اهمیت زیادی دارد. تعریق باعث از دست رفتن آب بدن می‌شود و تأمین مایعات برای حفظ وضعیت مناسب بدن ضروری است. به جای اینکه فقط زمانی که تشنه می‌شوید آب بنوشید، در طول روز به‌طور منظم مایعات مصرف کنید. البته میزان نیاز به آب در افراد مختلف متفاوت است و به عواملی مانند فعالیت بدنی، دمای محیط و وضعیت سلامت بستگی دارد.

۶. بعد از تعریق پوست را تمیز کنید.

اگر در تابستان ورزش می‌کنید یا فعالیت زیادی دارید، بهتر است پس از تعریق شدید پوست را تمیز کنید. باقی ماندن طولانی‌مدت عرق، چربی و آلودگی روی پوست می‌تواند برای برخی افراد باعث تحریک یا تشدید جوش شود. پس از ورزش، صورت و بدن را با روش ملایم تمیز کنید یا دوش بگیرید و لباس عرق‌کرده را نیز تعویض کنید.

۷. از محصولات سنگین کمتر استفاده کنید.

در روزهای گرم، استفاده از چندین محصول سنگین و چرب ممکن است احساس ناخوشایندی روی پوست ایجاد کند. بهتر است روتین تابستانی خود را ساده نگه دارید: شست‌وشوی ملایم + آبرسان یا مرطوب‌کننده مناسب + ضدآفتاب. در صورت نیاز می‌توان محصولات دیگری را نیز با توجه به نیاز پوست اضافه کرد.

۸. در مصرف لایه‌بردار زیاده‌روی نکنید.

لایه‌برداری می‌تواند بخشی از مراقبت از پوست باشد، اما انجام بیش از حد آن ممکن است باعث تحریک و حساس شدن پوست شود. به‌خصوص اگر پوست شما حساس است یا دچار قرمزی و التهاب می‌شود، بهتر است در استفاده از محصولات لایه‌بردار محتاط باشید. همچنین بعد از لایه‌برداری، محافظت در برابر نور خورشید اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.

۹. برای لب‌ها هم ضدآفتاب در نظر بگیرید.

لب‌ها نیز در معرض نور خورشید قرار دارند و ممکن است دچار خشکی و آسیب شوند. استفاده از بالم لب دارای محافظت در برابر آفتاب می‌تواند بخشی از مراقبت تابستانی باشد. همچنین در روزهای گرم، از مرطوب نگه داشتن لب‌ها غافل نشوید.

۱۰. بعد از شنا مراقب پوست باشید.

آب استخر، کلر و همچنین آب شور دریا می‌توانند در بعضی افراد باعث خشکی یا تحریک پوست شوند. پس از شنا، بدن و صورت را با آب تمیز بشویید و در صورت نیاز از یک مرطوب‌کننده مناسب استفاده کنید. اگر مدت زیادی در فضای باز هستید، محافظت در برابر آفتاب را نیز جدی بگیرید.

۱۱. لباس مناسب بپوشید.

لباس مناسب می‌تواند یکی از ساده‌ترین روش‌های محافظت فیزیکی از پوست باشد. در روزهای گرم، لباس‌های سبک و مناسب شرایط آب‌وهوایی انتخاب کنید و برای مدت طولانی در معرض آفتاب، از پوشش‌هایی که قسمت بیشتری از پوست را می‌پوشانند استفاده کنید. کلاه لبه‌دار نیز می‌تواند از صورت، گوش‌ها و گردن در برابر تابش مستقیم خورشید محافظت کند.

۱۲. پوست کودکان را جدی‌تر محافظت کنید.

پوست کودکان به مراقبت ویژه‌ای نیاز دارد و نباید آنها را برای مدت طولانی در معرض آفتاب شدید قرار داد. برای کودکان، علاوه بر استفاده از ضدآفتاب مناسب سن، بهتر است از سایه، لباس مناسب و کلاه نیز کمک بگیرید.

نوزادان و کودکان خردسال را نباید بدون محافظت کافی در معرض تابش شدید خورشید قرار داد.

۱۳. جوش‌های تابستانی را دستکاری نکنید.

گرما و تعریق می‌توانند در برخی افراد باعث بیشتر شدن جوش شوند. یکی از کارهایی که بهتر است انجام ندهید، دستکاری یا ترکاندن جوش‌هاست. فشار دادن جوش می‌تواند التهاب را بیشتر کند و احتمال ایجاد جای جوش یا لک را افزایش دهد. اگر جوش‌ها شدید، دردناک یا مداوم هستند، بهتر است برای تشخیص علت و درمان مناسب با متخصص پوست مشورت شود.

۱۴. به علائم آفتاب‌سوختگی توجه کنید.

قرمزی، درد، احساس گرما، حساسیت و در موارد شدیدتر تاول می‌توانند از نشانه‌های آفتاب‌سوختگی باشند. اگر دچار آفتاب‌سوختگی شدید شدید، به‌خصوص اگر تاول‌های گسترده، تب، سرگیجه، تهوع یا علائم شدید دیگری وجود دارد، بهتر است مراقبت پزشکی دریافت کنید. در موارد خفیف نیز از قرار گرفتن دوباره در معرض آفتاب تا بهبود پوست خودداری کنید.

۱۵. روتین مراقبت از پوست در تابستان را ساده و منظم نگه دارید.

برای مراقبت روزانه از پوست در تابستان، لازم نیست ده‌ها محصول داشته باشید. مهم‌تر از تعداد محصولات، انتخاب درست آنها و استفاده منظم است.

روتین مراقبت از پوست در تابستان چگونه است؟

یک روتین ساده می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• صبح: شست‌وشوی ملایم+ آبرسان یا مرطوب‌کننده مناسب+ ضدآفتاب.
• در طول روز: تمدید ضدآفتاب در صورت نیاز+نوشیدن آب کافی+دور ماندن از تابش مستقیم و شدید خورشید.
• شب: پاک کردن ضدآفتاب و آلودگی‌ها+ شست‌وشوی ملایم+ استفاده از مرطوب‌کننده مناسب.

مراقبت از پوست چرب در تابستان

یکی از سوالات متداول این است که برای پوست چرب در تابستان چه کنیم؟! در جواب این سوال باید گفت که پوست چرب ممکن است در هوای گرم براق‌تر شود و تعریق نیز آن را آزاردهنده‌تر کند. برای این نوع پوست، استفاده از شوینده ملایم و محصولات سبک می‌تواند مناسب باشد.

با این حال، نباید پوست را بیش از حد خشک کرد. حذف کامل چربی طبیعی پوست یا شست‌وشوی مکرر می‌تواند باعث تحریک پوست شود. ضدآفتاب مناسب پوست چرب نیز بهتر است بافتی داشته باشد که فرد بتواند به‌راحتی و به شکل منظم از آن استفاده کند.

مراقبت از پوست خشک در تابستان

اما برای پوست خشک در تابستان چه کنیم؟! استفاده مداوم از کولر، قرار گرفتن در معرض باد، شست‌وشوی زیاد و شنا می‌تواند در برخی افراد خشکی پوست را تشدید کند. افراد دارای پوست خشک بهتر است از شوینده‌های ملایم و مرطوب‌کننده مناسب استفاده کنند و از دوش بسیار داغ و طولانی پرهیز کنند.

آیا استفاده از ضدآفتاب در روزهای ابری لازم است؟

بله. ابرها می‌توانند بخشی از تابش خورشید را کاهش دهند، اما به این معنی نیست که پوست در روزهای ابری کاملاً از اشعه فرابنفش در امان است. بنابراین اگر در طول روز در فضای باز هستید، محافظت در برابر آفتاب را حتی در روزهای ابری نیز جدی بگیرید.

اشتباهات رایج در مراقبت از پوست در تابستان

برخی اشتباهات می‌توانند نتیجه مراقبت از پوست در تابستان را کاهش دهند:

• استفاده نکردن از ضدآفتاب
• تمدید نکردن ضدآفتاب هنگام نیاز
• شست‌وشوی بیش از حد پوست
• استفاده افراطی از اسکراب و لایه‌بردار
• ترک کردن مرطوب‌کننده به دلیل چرب بودن پوست
• خوابیدن با آرایش و ضدآفتاب و عدم شست و شوی پوست قبل از استراحت
• ترکاندن جوش‌ها
• توقف طولانی مدت در آفتاب شدید
• بی‌توجهی به محافظت از لب‌ها
• استفاده از محصولات نامناسب آرایشی بهداشتی برای نوع پوست

سوالات متداول در مورد مراقبت از پوست در تابستان

آیا پوست چرب هم در تابستان به مرطوب‌کننده نیاز دارد؟

بله. پوست چرب نیز به حفظ رطوبت نیاز دارد. بهتر است محصولی متناسب با نوع پوست و بافت سبک انتخاب شود.

چند بار باید ضدآفتاب را تمدید کنیم؟

گفتیم که برای مراقبت از پوست در تابستان نیاز به استفاده از ضدآفتاب داریم اما میزان استفاده از آن بستگی به محصول و شرایط دارد. اگر مدت زیادی در فضای باز هستید، عرق می‌کنید یا شنا می‌کنید، باید طبق دستور محصول و شرایط، آن را تمدید کنید.

آیا در روزهای ابری هم باید ضدآفتاب بزنیم؟

اگر در فضای باز هستید، بله؛ چون ابرها تمام اشعه فرابنفش را مسدود نمی‌کنند.

آیا آب زیاد برای پوست مفید است؟

تأمین مایعات برای سلامت عمومی بدن ضروری است و در هوای گرم به جبران آب از دست‌رفته در اثر تعریق کمک می‌کند؛ اما سلامت پوست فقط به میزان آب نوشیده‌شده وابسته نیست و مراقبت خارجی، تغذیه و عوامل دیگر نیز اهمیت دارند.

بهترین زمان مراقبت از پوست در تابستان چه زمانی است؟

مراقبت از پوست باید به صورت روزانه انجام شود. محافظت در برابر آفتاب در طول روز و پاکسازی و مرطوب‌کردن پوست در شب، پایه مناسبی برای روتین تابستانی است.

جمع‌بندی

مراقبت از پوست در تابستان کار پیچیده‌ای نیست. مهم‌ترین نکته این است که پوست را در برابر نور خورشید محافظت کنیم، آن را بیش از حد نشوییم، رطوبت مناسب را حفظ کنیم و بعد از تعریق یا شنا به پاکسازی ملایم پوست توجه داشته باشیم.

ضدآفتاب، پوشش مناسب، کلاه، سایه، آبرسانی و یک روتین ساده می‌توانند پایه‌های اصلی مراقبت از پوست در تابستان باشند. اگر پوست شما دچار لک شدید، آکنه مداوم، التهاب، خارش، زخم یا تغییرات غیرعادی شده است، بهتر است به جای خوددرمانی، از متخصص پوست کمک بگیرید.

بیشتر