با شروع ماه مبارک رمضان، مسلمانان در سراسر جهان روزه می‌گیرند. روزه به معنای ظاهری یعنی دست کشیدن از خوردن و آشامیدن از طلوع آفتاب تا زمان غروب آن. اما روزه‌ی واقعی تنها به دست کشیدن از خوردن و آشامیدن خلاصه نمی‌شود. بلکه دوری از کارهای زشت و ناپسند و انجام افعال نیکو جز شروط یک روزه‌ی واقعی است.
روزه حتی به معنای ظاهری آن فواید علمی فراوانی برای سلامتی دارد که برخی از آنان اکنون توسط انسان‌ها کشف شده است. در این مقاله از مجله‌ی پارس تاپ10، به بررسی 10 فایده روزه برای سلامتی می‌پردازیم. اگر شما نیز تمایل دارید در این زمینه آگاهی بیشتری کسب کنید با ما تا انتهای مطلب همراه بمانید.
10 فایده روزه برای سلامتی بدن
در این بخش 10 مورد از فواید روزه گرفتن برای بدن انسان را با زبان ساده با هم مرور می‌کنیم:
1.تنظیم قند خون
روزه می‌تواند به بهبود ترشح انسولین و کاهش قند خون کمک کند. این موضوع به کنترل دیابت و جلوگیری از نوسانات قند خون کمک می‌کند. بنابراین می‌توان یک فایده روزه برای سلامتی را تنظیم قند خون دانست.
2. کاهش فشار خون
مطالعات نشان می‌دهند که روزه می‌تواند به کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب کمک کند. این موضوع به دلیل کاهش التهاب و بهبود نشانگرهای سلامتی مرتبط با قلب است.
3. تقویت ایمنی و سم زدایی
غذاهای فرآوری شده حاوی مقادیر زیادی مواد افزودنی هستند. این موارد افزودنی در بیشتر موارد در بدن تبدیل به سموم مختلف می‌شوند. اما روزه می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
روزه به بدن این امکان را می‌دهد تا بر روی ترمیم سلول‌ها و حذف مواد زائد و سموم از بدن تمرکز کند. زمانی که مواد زائد از سلول ها خارج می شوند، فرآیندی شبیه به خانه تکانی بدن آغاز می‌شود. این فرآیند اتوفاژی نام دارد.
4. بهبود سلامت گوارش
یک فایده روزه برای سلامتی بهبود سلامتی گوارش است. زیرا روزه گرفتن به دستگاه گوارش فرصتی برای استراحت می‌دهد. این موضوع می‌تواند به بهبود عملکرد این سیستم و کاهش مشکلات گوارشی مانند نفخ و سوء هاضمه کمک کند.
البته متخصصان به افرادی که دچار انواع بیماری‌های گوارشی مانند زخم معده هستند توصیه می‌کنند که با احتیاط بیشتری روزه بگیرند اما در حالت کلی روزه برای افرادی که معده‌ی سالمی دارند بسیار مفید است.
5. تنظیم سطح کلسترول
روزه می‌تواند به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) در بدن کمک کند که به بهبود سلامت قلب کمک می‌کند.
6. سوختن چربی‌های بدن
ابتدایی‌ترین واکنش بدن به روزه و گرسنگی ناشی از آن، شکسته شدن گلوکز است. هنگامی که گلوکز از راه تغذیه به بدن نرسد؛ بدن انسان از گلوکز‌هایی که در بدن موجود است استفاده و آن‌ها را برای جذب به قطعات کوچکتر تقسیم می‌کند. ذخیره‌های چربی گزینه‌های خوبی برای تبدیل به گلوکز هستند. بنابراین می‌توان یک فایده روزه برای سلامتی را سوختن چربی‌های بدن دانست.
7. کاهش وزن
روزه گرفتن در کاهش وزن سریع تاثیر بسزایی دارد. روزه میزان چربی‌های انباشته شده در بدن را کاهش می‌دهد. البته روزه گرفتن راه خوبی برای کاهش وزن نیست بهتر است اگر قصد دارید از وزن خود بکاهید از راه هایی مثل کاهش مصرف قند و چربی و افزایش مصرف سبزیجات استفاده کنید.
8. کاهش التهابات
برخی تحقیقات نشان می‌دهد که روزه داری به کاهش بیماری‌های ناشی از التهابات و انواع آلرژی کمک می‌کند. از بهترین نمونه‌های بیماری‌های ناشی از التهاب می‌توان آرتروز روماتسیمی و بیماری پوستی مانند پسوریازیس را نام برد. همچنین برخی متخصصان معتقدند یک فایده روزه برای سلامتی، کاهش ورم معده است.
9. اصلاح الگوی غذایی
تحقیقات نشان می دهد که روزه داری می تواند میل افراد به خوردن تنقلات مضر و غذاهای فراوری شده را کاهش دهد. همچنین معمولا میل افراد با گرفتن روزه به خوردن مواد غذایی طبیعی خصوصاً آب و انواع میوه می‌رود. بنابراین می‌توان روزه گرفتن را یکی از راه های موثر بر اصلاح الگوی غذایی دانست.
10. مبارزه با انواع اعتیاد
برخی محققین ثابت کرده اند که روزه داری می‌تواند در مبارزه با اعتیاد به مواردی مثل نیکوتین، الکل، کافئین و غیره بسیار موثر باشد. هر چند که برای ترک هر نوع اعتیادی مولفه‌های خاصی باید رعایت شوند. اما روزه داری نیز می تواند خیلی موثر باشد.
روزه، به‌جز جنبه‌های معنوی و مذهبی‌اش، فواید سلامتی متعددی دارد که می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و سلامتی جسمی و روانی کمک کند.
11. سلامتی روده‌ها
مطالعات حاکی از آن است که یکی دیگر از فواید روزه داری تاثیر مثبت آن بر تنوع و تعداد باکتری های مفید در روده است . به نظر می رسد این تاثیر مفیدی بر تغییر وزن، اندازه گیری دور کمر و متابولیسم دارد.
12. افزایش سلامتی قلب
مطالعات نشان می دهد که روزه داری متناوب ممکن است برخی از عوامل خطر بیماری قلبی – از جمله فشار خون، کلسترول و نشانگرهای التهاب را کاهش دهد. بنابراین می‌توان یک فایده روزه برای سلامتی را بهبود سلامتی قلب دانست.
13. تاخیر در پیری و افزایش رشد
روزه گرفتن و به ویژه اتخاذ یک رژیم غذایی کم پروتئین، با افزایش طول عمر در مطالعات حیوانی همراه بوده است. به نظر می رسد روزه داری سطوح هورمون رشد انسانی را افزایش می دهد، هورمونی که نقش مهمی در رشد و ترمیم، متابولیسم، کاهش وزن، قدرت عضلانی و عملکرد ورزشی ایفا می کند. بنابراین می‌توان یک فایده روزه برای سلامتی را جلوگیری از روند پیری دانست.
14. بهبود عملکرد مغز
مطالعات نشان می دهد که روزه گرفتن از پارکینسون و آلزایمر محافظت می‌کند. همچنین عملکرد مغز را با حمایت از حافظه و پردازش مغز بهبود می‌بخشد. به طور مشابه، مطالعات حیوانی نشان می‌دهد که روزه ممکن است از سلامت مغز محافظت کند و تولید سلول های عصبی را افزایش دهد. بنابراین می‌توان یک فایده روزه برای سلامتی را بهبود عملکرد مغز دانست.
15. کاهش استرس و اضطراب
روزه به‌عنوان یک عمل معنوی و تفکر می‌تواند به کاهش استرس و نگرانی کمک کند و به آرامش و تمرکز ذهنی بیشتر منجر شود. مطالعات انسانی گزارش می دهند که روزه داری ممکن است علائم اضطراب و افسردگی را کاهش دهد و ارتباط اجتماعی را بهبود بخشد. البته مطالعات بیشتری برای ارزیابی اثرات این مورد نیاز است، اما یافته‌های تا به امروز بسیار دلگرم کننده هستند.
سخن آخر
در این مقاله در مورد انواع فایده روزه برای سلامتی صحبت کردیم. البته ما در اینجا تنها 15 مورد را که توسط انسان‌ها کشف و اثبات رسیده است بیان کردیم اما قطعا فواید روزه داری به همین موارد ختم نمی‌شود. زیرا خداوند مهربان بر احوال بندگان خود آگاه تر است و اگر امر به انجام کاری نموده است قطعا فواید بیشماری را در نظر گرفته است.
امیدواریم این مطلب موجل افزایش آگاهی و اطلاعات شما شده باشد.
راستی به نظر شما روزه دیگر چه فوایدی برای بدن دارد؟
